사회복지실천에서 자기 돌봄(Self-care)은 단순히 '쉬는 것' 이상의 의미를 가지며, 클라이언트에게 양질의 서비스를 제공하기 위해 사회복지사 자신의 신체적, 정신적 상태를 최상으로 유지하는 전문적 의무에 가깝다.

[자기 돌봄의 4가지 핵심 영역]
자기 돌봄은 균형이 중요합니다. 어느 한쪽으로 치우치지 않게 관리해야 한다.

1. 신체적 돌봄 (Physical)
- 충분한 수면과 영양 섭취.
- 업무 중 짧은 스트레칭이나 규칙적인 운동.
- 아플 때 쉬는 것(자신의 신체 신호에 귀 기울이기).

2. 심리적/정서적 돌봄 (Emotional)
- 자신의 감정을 억누르지 않고 건강하게 분출하기.
- 상담이나 수퍼비전을 통해 업무상 받은 스트레스를 해소하기.
- 취미 활동이나 명상을 통해 정서적 에너지를 충전하기.

3. 전문적 돌봄 (Professional)
- 업무와 사생활의 명확한 경계 설정(퇴근 후 업무 연락 자제 등).
- 동료들과의 지지 체계 형성(함께 어려움을 나누는 '동료 수퍼비전').
- 지속적인 교육을 통해 전문성을 높여 업무 효능감 키우기.

4. 영적/사회적 돌봄 (Spiritual & Social)
- 삶의 의미와 목적을 되새기기.
- 가족, 친구 등 사적인 관계를 통해 정서적 지지 얻기.